メンタル×ヨガ 「なんか疲れた」が抜けない50代へ｜慢性疲労を和らげる小さな習慣7選
朝起きてすぐに疲れている、ぬるっとした疲労感がずっと続いている——そんな50代の慢性疲労には原因が重なっています。ホルモンだけでなく、自律神経・筋肉・栄養・睡眠の質も関係しています。面倒くさがりでも続けられる、小さな習慣を7つ紹介します。
自律神経
メンタル×ヨガ 
整え習慣・ずぼら 50代女性一人暮らしの「ひとり整え術」静かに回復する7つの習慣
一人暮らし50代の休日は、体と心を静かに回復させる絶好のチャンス。面倒くさがり屋でも続けられる「ひとり整え術」7選をご紹介。オンラインヨガ・呼吸・朝習慣など、小さく始めて確実に変わる方法をまとめました。
メンタル×ヨガ 眠れない夜に試したヨガ｜50代の睡眠と体が変わった話
眠れない夜が続く50代女性へ。ヨガ歴20年以上の私が実際に試した寝前ヨガ3ポーズと、睡眠改善の正直な体験談をお伝えします。自宅のベッドでできる簡単な方法です。
メンタル×ヨガ 更年期にヨガが効く理由｜50代の体調の波を味方にする運動習慣
更年期に入り体調の波が激しくなった50代女性に向けて、ヨガとの付き合い方を実体験をもとにご紹介します。無理せず体調に合わせた取り入れ方や、オンラインヨガが向いている理由もお伝えします。