メンタル×ヨガ 眠れない夜に試したヨガ｜50代の睡眠と体が変わった話
眠れない夜が続く50代女性へ。ヨガ歴20年以上の私が実際に試した寝前ヨガ3ポーズと、睡眠改善の正直な体験談をお伝えします。自宅のベッドでできる簡単な方法です。
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整え習慣・ずぼら 片付け下手50代独身・断捨離してわかった「手放すと楽になるもの」8選
片付け下手な50代独身が断捨離に取り組み、実際に手放してよかったものと効果をリアルに紹介。一人暮らしの50代に響く断捨離の始め方と、頭・部屋・気持ちが整う変化をまとめました。
整え習慣・ずぼら 疲れた日でも続く「最低限ルーティン」を50代ずぼらが実証した作り方
疲れた日にルーティンが崩れるのは意志の問題じゃありません。50代ずぼら女性が実証した「最低限ルーティン」の作り方。続けられないと悩んでいる方に読んでほしい、小さく始めて確実に続く習慣化の方法をお伝えします。
メンタル×ヨガ 更年期にヨガが効く理由｜50代の体調の波を味方にする運動習慣
更年期に入り体調の波が激しくなった50代女性に向けて、ヨガとの付き合い方を実体験をもとにご紹介します。無理せず体調に合わせた取り入れ方や、オンラインヨガが向いている理由もお伝えします。