あのLAVAのレッスンが家で受けられるのはいいな
でも、続けられるかな？
オンラインヨガに限らず、新たなサービスを始めるとき、続けられるか不安になりますよね。
お金を払っても結局使わなかった、という経験が一度でもあれば、なおさらです。
結論から言うと、うちヨガ+ は続けるための仕組みが整っているサービスです。
さらに、使い始め方を少し工夫するだけで、継続率が変わります。
この記事では、受け方の基本から続けるための仕組みづくり、始める前に知っておきたいことまでをまとめてみました。
続けられるか不安を感じている方の、参考になれば嬉しいです。
うちヨガ+とは何か、まず基本を整理する
うちヨガ+ は、ホットヨガスタジオ「LAVA」が運営するオンラインヨガサービスです。
LAVA会員でなくても利用できるのが特徴で、自宅からスマホやタブレット、パソコン、テレビを使ってレッスンを受けることができます。
月額料金は1,980円（税込）で、残念ながら無料トライアルは設けられていません。
気軽に試せない分、申し込む前にしっかり情報を集めておきたいと思うのは自然なことですよね。
なお、入会時は最初の2ヶ月分の月額料金を前払いする仕組みになっており、3ヶ月目からいつでも解約することができます。
レッスンはライブレッスンとビデオレッスンの2種類。
ライブレッスンは毎月約800本開催されており、朝6時から夜23時まで対応しています。
生活リズムに合わせて受けやすいですね。こちらは月間50本まで受講できます。
ビデオレッスンは約500本が24時間いつでも視聴可能で、予約なしで好きなタイミングに受けられます。
レッスンを担当するのは、LAVA全国3,000名のインストラクターの中から選ばれた約50名以上のトップクラスのインストラクターです。
スタジオだと予約が埋まってしまうような人気のインストラクターのレッスンを、自宅で受けられるのは大きな魅力ですね。
うちヨガ+の受け方、最初にやること
申し込みから実際にレッスンを受けるまでの流れは、シンプルです。
- 公式サイトから会員情報を登録する（LAVA会員の方は会員番号とパスワードが必要）
- クレジットカードで初月＋翌月の2ヶ月分の月会費を支払う
- ライブレッスンまたはビデオレッスンにログインしてレッスンを選ぶ
- そのまま受講スタート
スマートフォン、タブレット、パソコンなどインターネット環境があればどの機器でも受講できます。
可能であれば大きい画面の方が、インストラクターのポーズが細かく確認できるのでオススメです。
ライブレッスンはスケジュールから予約して受講する形式、ビデオレッスンは予約不要でその場で再生できます。
途中参加・途中退出もOKなので、「時間がなくて最後まで受けられない」という日でも気軽に参加できます。
これはスタジオレッスンとの大きな違いですね。
初めての人は、ビデオレッスンの短めのプログラムから入るのが◎。
長時間のレッスンを最初から選ぶと、最後まで続けられなかった場合に、「やっぱり無理かも」と感じてしまうかもしれません。
せっかくなら楽しみたいですよね。
最初の1週間は短くていいので、毎日接続することだけを意識した方が、結果として長続きしますよ。
私もついつい詰め込みたくなるタイプですが、あえてゆるーくやってます
続かないと感じる3つの理由
うちヨガ+に限らず、オンラインヨガ全般に言えることですが、「続かない」と感じるパターンはある程度共通しています。
やる気があるときだけ受けようとしている
当たり前ですが、オンラインサービスは、自分でスイッチを入れないと始まりません。
スタジオだと「予約したから行かなきゃ」という外部の強制力が働きますが、自宅の場合はすべて自分次第です。
特に
こういうときほど「もう明日でいっか！」となりがちです。
「やる気があるときに受ければいい」と思っていると、結果的に月に1〜2回しか受けない、ということになりがちではないでしょうか。
続けるために効果的なのは、「曜日と時間を固定してしまう」ことです。
たとえば「火曜と金曜の朝7時に受ける」と決めてしまえば、考える手間がなくなります。
スケジュールに入れてしまうと、不思議と自然に体が動いてくれることが多いです。
うちヨガ+はライブレッスンが朝6時から夜23時まで毎日開催されているので、自分の生活リズムに合った時間帯を見つけやすいので、ありがたいですね。
最初から負荷の高いレッスンを選んでいる
せっかくなら効果を出したい、という気持ちはわかります。
でも最初から60分・強度の高いレッスンを毎日続け、体が慣れる前に消耗してしまっては元も子もありません。
翌日に筋肉痛が残ったり、疲れが取れなかったりすると、「明日でいいや」が積み重なって自然と受けなくなってしまうこと、心当たりないでしょうか？
特に運動不足が続いていた人ほど、最初の数週間は短め・軽めのプログラムを選ぶほうが実は長続きしますよ。
体が「ヨガを受けることに慣れる」フェーズが必要です。
ビデオレッスンは1分〜60分まで幅広く揃っているので、その日の状態で選べるので試してみてください。
効果が出ないと感じてモチベーションが下がる
1〜2週間続けても、目に見える変化はほとんどありません。
これはうちヨガ+に限らず、ヨガ全般の特性でもあります。
ヨガの効果は「気づいたらいつの間にか変わっていた」という感覚に近いものです。
体型の変化を追いかけているとモチベーションが続きにくいです。
実際長くヨガを続けていると、
と聞かれることが多いのですが、正直なところ、そこまで大きくは変わってないです。
それよりも
といった、その日のコンディション変化を意識するほうが、続けるきっかけになりやすいです。
効果は長期で見るもの、という前提でいた方が挫折しにくくなります。
うちヨガ+の評判、実際に使ってみてわかったこと
使ってみて良かった点と、気になった点の両方をご紹介しますね。
使ってよかった点
気になった点
改めて見てみると、
には合いやすいサービスです。
逆に、人に見られていないとモチベーションが上がらない人には、少しハードルが高く感じるかもしれません。
わたし自身は、朝の習慣として組み込んでからかなり安定して受けられるようになりました。
夜はリラックスしたいと感じた時、ストレスを強く感じている時など、その時の気分で使い分けています。
LAVAとうちヨガ+、何が違うのか
うちヨガ+はLAVAが運営しているので、「同じもの？」と思うかもしれません。
でも、いくつかはっきりした違いがあります。
という人はLAVAのほうが断然オススメです。
一方で
という人は、うちヨガ+から入るほうが続けやすいでしょう。
どちらが正しいということではなく、ライフスタイルによって向いている方が違います。
うちヨガ+を続けるために、実際にやっていること
受ける時間を固定する
夜は疲れているとどうしても後回しになってしまいます。
朝起きてすぐ、顔を洗う前に動くことを習慣にしました。
15分でも受けると、その日の調子がはっきり変わるのが分かります。
うちヨガ+はライブレッスンが朝6時から始まっているので、早起きが習慣になっている人には特に合いやすいかもしれません。
レッスンを前日に決めておく
当日「何にしようかな」と考えていると、それだけで考えるのが嫌になってしまいます。
特に寝起きで頭が働いていないので、ハードルを可能限り低くしておくことが大切です。
前夜に翌朝受けるレッスンをブックマークしておくと、朝はそのまま再生するだけ。
ビデオレッスンは約500本あるので、事前に絞り込んでおくのがオススメです。
完璧を目指さない
オンラインヨガに限らずですが、忙しい現代人にはこれが一番大切かもしれません。
疲れた日はストレッチ系の短いレッスンで十分。体が重い日は途中でやめてもいい、と決めています。
「受けただけで合格」にすると、心理的ハードルが下がり、続けやすくなります。
「少しでもやる日」を積み重ねるほうが、長い目で見ると圧倒的に体の変化につながります。
うちヨガ+はその「少しでもやる」を支えてくれる仕組みが整っています。
うちヨガ+は「続ける仕組みを自分で作れる人」に向いている
うちヨガ+は、月額1,980円（税込）でライブレッスン月800本以上・ビデオレッスン約500本を自宅で受けられる、コストパフォーマンスの高いオンラインヨガサービスです。
続かないと感じる理由のほとんどは、サービスの問題ではなく「続ける仕組みが整っていないこと」にあります。
この3つだけで継続率はかなり変わるはずです。
正直なところ、入会時に2ヶ月分を前払いする仕組みが唯一引っかかりました。
それでも続けているのは、それだけ使い続けられるサービスだったからです。
朝6時から夜23時までレッスンが開催されていて、ビデオレッスンは24時間いつでも受けられる充実度を考えると、2ヶ月しっかり使い倒すつもりで始めるのがオススメです。
朝の習慣として組み込んでみると、1ヶ月もすれば続けられるかどうかの感覚がつかめるはずです。
