50代になってから、自分が何をしたいのかよく分からなくなってきた
そう感じることはないでしょうか？
実際、同じ感覚を持っている50代女性はとても多いです。
仕事、家事、人間関係。
日々こなすことに追われているうちに、「自分のやりたいこと」を考える習慣が、いつの間にかなくなっていることに気づきます。
そして「やりたいことリストを作ろう」と思い、いざノートを開いても何も浮かばない、そんな経験はありませんか？
この記事では、やりたいことが見つからなくて当然な理由と、50代からでも自分の「やりたいこと」を少しずつ掘り起こしていく具体的な手順をまとめています。
日常の中で見つけられる小さなものばかりですので、やりたいこと見つけたいと感じられている方の参考になれば幸いです。
50代でやりたいことが分からなくなるのは、自然なこと
「なんでこんなに何も浮かばないんだろう」
と自分にがっかりしてしまうことがあるかも知れません。
でも、そんな必要は、全くありません。
50代でやりたいことが見えにくくなる背景には、いくつかはっきりした理由があります。
まず、これまでの生活が「他者軸」で動いてきたことが大きいです。
心当たりはありませんか？
そういう生き方をしてきた時間が長ければ長いほど、
という感覚が薄れていってしまいます。
それは怠慢でも無気力でもなく、ただそういう環境に適応してきた結果です。
さらに、50代という年齢になると「今さら始めても遅いかな」という気持ちが、やりたいことへの感度を鈍らせることもあります。
そんな声が頭の中に浮かびやすくなるのは、50代ならではの感覚です。
でも実際には、50代は「やりたいこと」を見つけ直すのに悪くないタイミングなんです。
子育てが一段落している人も多く、仕事もある程度のペースをつかんでいて、自分のための時間を少しずつ作りやすくなる時期でもあります。
体力的な変化はありつつも、経験と判断力は確実に積み上がっています。
「やりたいこと」が見つからない人がやりがちな3つの落とし穴
やりたいことを探しているのに、どうしても見つからない。
その状態には、よくあるパターンがいくつかあります。
自分に当てはまるものがないか、確認してみてください。
「すごいこと」を探そうとしている
「やりたいこと＝人生を変えるような大きなもの」というイメージを無意識に持っていると、日常の小さな興味を見落としてしまいます。
そういう大きなスケールのことだけを「やりたいこと」とカウントしていると、手元にある小さな喜びが素通りになります。
SNSの中ではそういったキラキラした世界が目に入りやすいのも事実ですよね。
でも本当は
くらいの感覚で十分なんです。
「続けられるか」を先に考えすぎている
と、試す前から自分でブレーキをかけていることはありませんか？
やりたいことを見つける段階では、続けられるかどうかはひとまず置いておいておきましょう。
まず「試してみる」だけの軽い感覚が大切で、やってみて違ったならすぐにやめれちゃえばいいんです。
そのくらいの気持ちでいると、ハードルが下がり、動き出しやすくなると思いませんか？
過去の自分と切り離して考えようとしている
「昔好きだったことは今さら…」と、過去の興味を思い出さないようにしているかもしれません。
でも実は、子どものころや20代のころに夢中になっていたことの中に、今の自分がやりたいことのヒントが眠っていることが多いんです。
当時の環境が変わっただけで、その根っこにある「好きの感覚」は変わっていないことが実はよくあるんです。
50代女性がやりたいことを見つける5つの手順
頭の中で「やりたいことは何だろう」と考え続けても、なかなか答えは出ません。
紙に書いたり、体を動かしたりしながら、感覚を少しずつ引き出していく作業が必要です。
ここでは5つの手順をご紹介しますね。
手順1 「好きだったこと」を過去までさかのぼって書き出す
まず、ノートや紙に「昔好きだったこと・夢中になっていたこと」を書き出しましょう。
小学生のころ、中高生のころ、20代のころ——時代ごとに思い出せるだけ書いてみてください。
なんでも構いません。
書き出すことで、「自分が何に反応してきた人間か」のパターンが見えてきます。
そこに、今の自分がやりたいことのヒントが隠れていることがあるかもしれません。
手順2 最近「少しいいな」と思った瞬間を記録する
日常の中で、ほんの少し「いいな」「楽しいな」と感じた瞬間を、意識的に拾ってみてください。
そんな小さな反応で大丈夫です。
スマートフォンのメモアプリでも、手帳でも、気づいたときにすぐ記録しておく習慣をつけると、1〜2週間で自分の「引っかかりやすいテーマ」が見えてくるようになります。
手順3 体験を「小さく試す」
気になることが少し見えてきたら、小さく試してみましょう。
お金や時間を使って「本格的に始める」必要はありません。
「ちょっとだけ触れてみる」レベルでOKです。
実際に体を動かしてみると、頭の中で考えていたときとは違う感覚が出てくるのに気づきます。
「思ったより楽しい」「意外と合わなかった」——どちらでも、自分を知るための大切な情報になります。
手順4 「苦にならないこと」に注目する
「やりたいこと」を探すとき、つい「ワクワクするもの」だけを探しがちですよね。
でも50代になると、わかりやすい「ワクワク感」よりも「苦にならない、むしろ続けられる」感覚のほうが実は大切だったりします。
そういう「苦にならない行動」は、長続きしやすいやりたいことのアイディアの素になります。
手順5 「この先どう過ごしたいか」を言葉にしてみる
やりたいことを見つけるうえで、「これからどんな日々を過ごしたいか」を言語化しておくことも助けになるでしょう。
漠然としたイメージで構いません。
その「こうありたい」という感覚が、やりたいことの方向性を絞るフィルターになります。
体を動かすことは、やりたいことを見つける近道になる
「やりたいことを見つけたい」と思っているとき、意外と有効なのが体を動かすことです。
じっとしていると、ついつい思考の無限ループに入ってしまいますよね。
そして、頭の中でぐるぐると考え続けていても、答えが出にくいことは多々あると思います。
でも体を動かすと、思考の流れが変わり、気持ちが整理されやすくなります。
その中でも特にヨガは、動きながら自分の状態に意識を向ける時間が自然と生まれます。
そういう感覚に気づく練習が、「自分は何を感じているか」「何が好きか」という内側の声に気づく感度を育ててくれます。
わたし自身、スタジオだけでなく、オンラインヨガをルーティンに追加したことにより、体の変化だけでなく、頭の中がすっきりする感覚が出てきました。
特に朝ヨガをした日は、「今日何をしようか」という思考がいつもより整っている気がしています。
運動が苦手でも、自宅でできるオンラインヨガなら、着替えて移動する手間がないぶん始めるハードルが低いです。
50代からでも無理なく続けやすいプログラムを選べるサービスもあるので、体を動かすことへの入口として選択肢に入れてみる価値はあります。
まとめ 50代のやりたいことは、日常の中から少しずつ見つかる
50代でやりたいことが分からなくなる原因は、無気力なのでも怠けているのでもありません。
長い間、他者のために動いてきた積み重ねの結果であることがほとんどです。
最後にやりたいことを見つけるために、まずやってみてほしいことを5つまとめますね。
- 過去に好きだったことを書き出してみる
- 日常の「少しいいな」という瞬間を記録する
- 気になることを小さく試してみる
- 「苦にならないこと」を自分のリソースとして認識する
- これからどう過ごしたいかを言葉にしてみる
大きなことじゃなくて大丈夫。
そのくらいの小さな変化から始めて、少しずつ自分の感覚を取り戻してみましょう。
そのプロセス自体が、きっと50代の「やりたいこと探し」になるはずです。
焦らず、でも止まらずに、自分のペースで動いていきましょう。
